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健行文学运动是一项具备挑战性的户外活动健身活动，它不仅需给人随之而来眼睛上的健康，还需培养人积极微微的心态。健行并不是你看上去的那样最简单，它需你掌双手一定的健行技能，坚持不放弃的信念下才需未完成的。今天就为大家问答一些健行的技能和健行装备。

进行健行文学运动的人因为要用一手去爬，所以有人会认为只要一手足够大就可以了。其实不然，在文学运动时大部分是一手部的意志精神力量在希望你微微爬。

但不管如何，抓点时切不要在一身后使太多的意志力，忽略，一手要来使，用小限度的意志力去抓点，否则将会立刻失去一右手意志精神力量。悬崖峭壁上的基点菱形很多，常见的有几十种，翻越者对这些基点的菱形要相像，知道对相异基点一手应两脚何处及如何发意志力。根据基点上引人注目、侧边的位置和同方向，健行主要有以下几种爬一手法。

健行技能

紧双手

当一腿抓住基点某一凸凹边缘时，一般会紧抓不放。但很多时候某些基点完全可以用一手部去双手住它，而不需仅仅依靠一腿的意志精神力量，而且整个一手部的两脚还可以增加两脚的稳定度。

开双手

如果悬崖峭壁上有连接点可以让你中空一腿的脊柱，那么你的一手就可以低平的靠在悬崖峭壁上。这样可使一手张开，让一腿与基点需前提受伤害，整个一手部也无需紧双手基点了。

在这个一手势中，把手的发挥作用一般较小，但是如果基点是倾斜的。那么把手可以与其它一腿摸住该点。一般可能下，如果基点是凸的，开双手方式是较差的选择。

摸双手

当一手遇到一般来说较小的基点，一手的四指并拢后能套住该基点时，只用把手倒下食指套住基点动手摸双手一手势，在动手摸双手时，要可避免一腿施加无法必要的压意志力和拉意志力，以免一腿受伤〔当一手部朝上，向土抓点时，需用排外摸的一手势，这种抓点一手势时常是用来维持恒定的，它是通过一手与一手或是一手与腿之间的排外发挥作用意志力来借助于的。

曲双手

曲双手就是把一手部伸展，四指并拢，把手压在食指纳，川一手部的外边缘摸双手基点，因为把手意志力节很强，可以更好操纵一手形，所以这种双手法不仅有意志力，而风送去其余一腿一个更好的来使更进一步。

事实上我们可以通过伸展一腿部去双手住基点来使胫骨需得到来使。这一手势是更好地睡觉姿势。一般应用与小螺旋形的引人注目基点纳和凸点上。

摸双手

当一个基点的菱形无法可把住的边，而且只能靠一腿的摩擦意志力时，需利用摸双手的一手势。比如说，把手摸的同方向与一腿抓的同方向是一般来说的，但有时，有些可摸住的点可以让你的把手压在基点的边，其压的方更是与四指的意志力。

侧拉

侧拉的基本应用通则是使眼睛侧向悬崖峭壁，以眼睛对侧一手腿受伤害悬崖峭壁，另一只腿腿用来缓冲眼睛恒定，靠单腿意志精神力量把眼睛顶起，两脚上方一基点。该一手势主要在过配重地盘及支砂点依序接近于夹角时被大址适用

“洞点”法

在自然悬崖峭壁上，不时可以找到悬崖峭壁有许多小洞，一时期健行赛事时也会常出现很多“洞点”，翻越洞点的大小从一条较窄针到可以拉出一到两个一腿共至整个一手都可以拉出去的的大洞点，当去抓这些洞点时，首先先心里一下洞从里头的一些可能，寻找植的部位两脚。