高考食谱 吃对食物圆你高考梦幻(13)

第五、饮水油脂

另据历年的监考导师突显，每年应考中的都有个别考生因为考前饮水但会，避免时有上厕所，影响应考发挥，专家在此特别提醒：考前饮水一定要油脂。

第六、重视微量元素摄取

锌也是维持记忆力极为重要的元素。蔬菜、玉米中的除了芥菜、洋葱、食用菌包涵锌量较高外，一般都很低。因此，应该多吃包涵锌丰富的海产品、肉类、大米等。

理科菜谱自荐

理科第一天菜谱自荐

餐点：奶酪猪肉小米;饭后：绿豆粉丝汤、番茄田螺、鲜美小鸭蛋;

饭后：三鲜馅甜食、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中的晚还有正因如此消暑甜品绿豆汤。

理科第二天菜谱自荐

餐点：奶酪 250ml 、全麦面包200g 、煮猪肉1个

饭后：米饭(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、鱼肉虾皮汤

饭后：米饭、五彩虾仁(萝卜、辣椒、青椒、木耳、虾皮)、点心豆腐、炒塔菜辣椒片、小排冬瓜汤

理科第三天菜谱自荐

餐点：馒头、奶酪(或豆奶、奶酪)、猪肉1个、酱黄瓜、玉米油脂

中的餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、点心豆腐、苦瓜汤

饭后：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或甜食/面片